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为学生的顶岗实习创造了条件,也为学生的就业选择提供了渠道。该车还将采用全碳纤维驾驶舱以及延伸至车顶的鸥翼门。????本专业现有专兼职教师12名,其中高级职称教师4名,研究生学历教师5名。
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为什么悲伤的事情反而记得更牢?

为什么悲伤的事情反而记得更牢?

人们经历毁灭性打击或悲剧事件时,为什么所有的细节都深深地刻在脑海,而那么多的积极体验却慢慢消退不留痕迹呢?

亚利桑那州立大学研究人员 Sabrina Segal 在《神经科学》杂志上发表的文章中指出,这种情况出现的原因比科学家最初预想的要复杂。

在人们经历重大心理创伤时,人体会释放两种主要的应激激素去甲肾上腺素皮质醇。去甲肾上腺素能提高心率并控制战斗或逃跑反应,通常在个体受到威胁或经历强烈的情感体验时去甲肾上腺素会上升,在化学结构上和肾上腺素十分相似。

在人脑中,去甲肾上腺素既是强大的神经递质,也是大脑中重要的化学信使,有助于提高记忆能力。

对皮质醇的研究表明这种荷尔蒙能够大大提高记忆力。然而,对人类大脑皮质醇的研究一直没有得出确定结论 —— 有时皮质醇能够增强记忆,有时并没有影响。

皮质醇是否提高记忆力的一个关键因素,取决于学习过程中去甲肾上腺素的激活,最近的一项老鼠实验得出此结论。

跨学科唾液生物科学研究所(IISBR)的助理研究教授 Segal 和加州大学欧文分院的同事在研究中发现人类记忆增强的方式与此类似。

Segal 的实验在加州大学欧文分院的 Larry Cahill 实验室进行,39名女性观看了国际情绪图片系统中的114幅图片,这个系统通过让研究对象观看图片诱发其产生由普通到强烈的一系列情绪反应。

Segal 和她的同事们在研究对象观看图片前,给每人一剂量安慰剂或者氢化可的松来增加压力。之后要求每位女性在观看图片时为自己的情绪打分,观看前后都分别提取了实验对象的唾液样本。一个星期后,对实验对象进行突击回忆测试。

Segal 的研究小组发现如果事件的创伤性能够在事发后诱发足量的皮质醇,在事发过程中或发生后短时间内释放去甲肾上腺素,这些负面的经历更容易被回忆起来

这项研究为更好的理解女性创伤记忆的强化提供了关键依据”  Segal 补充说,这表明如果在创伤事件后迅速降低去甲肾上腺素水平,无论释放了多少皮质醇,我们都能阻止记忆增强机制的启动。

当然,在很多方面仍需要进一步的探索,如这两种应激激素由性别引起的差异度,尤其是与男性相比,女性在压力和创伤影响记忆时,患精神障碍(比如创伤性应激障碍PTSD) 的比例是男性的两倍。同时,该研究也为了解引发PTSD之类的精神障碍的神经生物学机制迈出了第一步。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心理新闻

习近平:心理学对儿童青少年的发展非常重要

99上午,习近平总书记在会见庆祝第三十个教师节暨全国教育系统先进集体和先进个人表彰大会受表彰代表后来到北师大,看望教师学生,观摩课堂教学,进行座谈交流,向全国广大教师和教育工作者致以崇高的节日敬礼和祝贺。

915分,习近平一行乘车从北师大南门进入校园,首先来到主楼四季厅参观尊师重教 筑梦未来——庆祝第30个教师节主题展的教师节特别展出。

950分,习近平一行踱步离开主楼,将近10时到后主楼15层参观北师大心理学院。在这里,习近平停留了近半小时,他抱着浓厚的兴趣参观了心理学研究的主题展板,并提出很多专业性问题,还走进心理学实验室与老师和同学亲切交谈。

习近平在掌握儿童青少年的心理规律和脑发育 开启美好未来的展板前驻足。总书记在这里强调,心理学对儿童青少年的发展非常重要。北师大心理学院院长刘嘉说。

在参观第二语言展板时,北师大校长董奇给习近平介绍说,男性一般依靠左半球思考,女性一般依靠左右半球。听到这里,习近平风趣地对刘延东副总理开玩笑说:你看,女性是要比男性强很多。

习近平接着来到中国儿童青少年的十年调查报告展板前,他问及血型和行为的关系,董奇一时没反应过来。习近平解释说,古希腊的希波克拉底曾提出不同的血型和人格有关系,他很感兴趣,今天时间有限,改天请你上心理学的课。

后来,习近平在团队行为和互动实验室、语音实验室认真观摩了实验,他还回忆起自己在陕西开会时,读炸酱面时的情景。

我感受最深的是,习总书记平时阅读了大量的心理学资料,对心理学非常感兴趣。他不仅肯定了北师大心理学的国际一流水平,还强调心理学在人才培养机制和儿童健康发展研究中的重要性,我们以后要做更多的工作。刘嘉说。

最后,习近平和北师大脑认知研究所的师生们合影留念。

来源:人民网

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

成见威胁:说你不行,你就不行

 

假设一位女性要进行数学测验,她还没拿起2B铅笔,老师就提起了那句俚语 —— 女生学不好数学(girls are bad with numbers)。那么即使她是个数学天才,也很有可能无法发挥出正常水平。这就是成见威胁stereotype threat)的威力:当你意识到社会对你在某项任务上的期望值不高时,你的表现会与这种期望值一致。

换句话说,这不仅给心存成见的人歧视他人的借口,还会使个人珍贵的心理能量从手头的任务上流失。不管俚语是白人不会跳远之类的赛前互黑,还是长期存在于《钟形曲线》(The Bell Curve)这类书籍中,认为黑人在智力上低于白人的观点,成见不仅仅关闭了机会之门,更令目标个体心生厌恶,烦躁不安。

成见威胁这个词是在1995年的一项研究中创造出来的。研究对斯坦福的黑人和白人学生进行部分GRE题目测试。测试以衡量智力水平为目标时,黑人学生表现较差。测试目的改为供研究者观察学生如何解决问题时,黑人学生与白人学生表现相当。

令研究者吃惊的是,黑人与白人在成就上的差异(比如刻板印象认为白人比黑人强) —— 这类长期存在甚至被越来越多黑人中产阶级所接受的观点 —— 只要人们在生活中不要有意无意谈及对黑人智力上的偏见,这种差异根本就可以忽略。

 

 

 

 

 

 

为什么我们不是土豪,却能坚强地活下去?

作家张嘉佳讲了个故事,昨天跟一个土豪约喝茶,他说太累不想开车,大家各自打车去吧。喝完茶后,一辆出租车都等不到。我决定坐公交,土豪说算了他 继续等。我一路颠簸,回家打给土豪:“打到车没?土豪无精打采地说:“实在不想等了,旁边有个 4S店,随手买辆SMART开回家了。

随。手。买。辆。车。开。回。家。了。

我也来讲个故事,认识一土豪,他们一家三口想去美国旅游,在美领馆申请签证,当天穿得比较低调,签证官怀疑他们想去美利坚打黑工,财产资料都没看,直接拒签。土豪们很愤慨,转头就在美领馆旁边找了家中介公司,办了美国投资移民。

屌丝们听完,都含泪握紧了手头仅有的零钞……

为了让大家哭凶点,再批发点有杀伤力的负能量句子吧:

别害怕失败,宝贝,因为你注定会失败。

当别人说忙时,是他要留时间给更重要的人。

人生就是这样,有欢笑也有泪水。一部分人主要负责欢笑,另一部分人主要负责泪水。

这个世界没有错,谁让你长得不好看又没钱。

以前跪着挣钱很少, 于是我也模仿那些优秀的人, 试着站起来. 结果饭碗就丢了。

实,生活中让人抓狂和抑郁的事儿已经够多了,读书的时候被老师骂,上了班被领导骂,出去逛个街还可能被服务员鄙视……买不起房子这烦恼都太高贵了,比悲伤 更悲伤的事是,租不起房子……人生真是太艰难了……

但,为什么我们没有去死?

《乐观的偏见》就是来回答这个问题的。心理学及神经学博士塔莉·沙罗特写这本书,就是基于对人类一些普遍问题的好奇:

为什么宁愿负债累累,却还是想买房?

为什么结婚的时候都认为自己不会离婚?

为什么买了彩票就隐约预感自己会中奖?

为什么总认为癌症、车祸这种惨事绝对与自己无关?

我们往往比自己想象中,还要乐观。总认为坏事只会发生在别人身上。数据表明,大部分人高估了自己未来的职业成就;他们期待自己的孩子天赋异禀;他们高估了自己的寿命(多出20年甚至更多);他们觉得自己比一般人更健康,比同事更更成功,低估了离婚、患上癌症以及失业的可能性,总觉得未来的生活要比自己父母经历的更加美好。同时,大多数人觉得自己对未来的想法特别客观。

这就是所谓的乐观的偏见”——即高估在未来遇见积极事情的可能性,低估经历消极时间可能性的倾向。

比如我们想象一些可能发生在自己身上的好事,往往就会活灵活现,细节还特别丰富,比如如果自己中了1000万,会开始考虑领奖哪天穿什么衣服,怎么在朋友圈 不经意地炫富,怎么在自己讨厌的人面前耀武扬威,甚至精细到对方当时会做出什么羡慕嫉妒的表情,再不然 把美国收购了,养只谢耳朵当宠物……至于1000万够不够这种问题,太庸俗了。

但是,如果让我们想象自己家的房子可能在地震中全毁了,保险公司还不会赔偿,自己得了癌症没钱医治或者自己死了骨灰放哪棺材买多大,这些事儿我们都尽力回避,哪怕稍微想象一下,脑子里的画面就模糊不清,总有个声音再回荡:这些事儿绝对不可能发生绝对不可能……

《怪诞心理学》也提到过,伯特伦·弗瑞尔教授做过一个实验,他给学生们一项性格测试,一周之后,再给每位学生发了一张纸,告诉他们上面有依据他们的测试分数得出的简短性格描述,类似于以下文字:

你需要别人喜欢你和欣赏你,但你通常对自己要求苛刻。虽然你在个性上的确有一些弱点,但你通常能够设法加以弥补。你在某些方面的能力并没有得到充分的发挥, 所以还未能变成你的优势。你倾向于自己的生活有所改变和变得丰富多彩,在遇到限制时你会感到不满,你很自豪自己是一个能够独立思考的人……

学生们都觉得特别准。

其实教授给每位学生的纸条都是一模一样的。

心理学上有一种谄媚效应,大部分人更愿意相信让他们自己看起来更正面更积极的事情,所以潜意识里,我们往往会认为自己聪明、善良、有思想、个性独特、潜力无限……

为什么说乐观的偏见是进化的礼物,因为如果没这玩意,人类差不多种族灭绝了吧。塔莉·沙罗特的重要结论就是,经过了漫长的进化,在人类遭遇负面事件的时候,大脑往往能找到最简单、最迅速的方法恢复平衡。只要改变态度,我们就能再次感觉良好。

这个功能真是太实用了。事实上,人的运气好坏,大多情况下,是根据他们的思想和行动决定的。心理学上有种说法,叫史华兹论断,坏事有多坏,取决于你自己。

其实,还有几个方法可以让自己更快乐。

1. 《乐观的偏见》提到一个重要法则,比熟人有钱才会开心。如果你没有做到这一点,那么,交几个更穷的朋友吧。雷蒙德·卡佛就写过一篇小说,屌丝夫妇觉得自己 活得太悲惨了,离婚之前他们去一对朋友家,看到他们过得更惨,回家立马欢快地在一起,第二年有了孩子,一家人幸福快乐地生活在一起。

2. 想明白自己不要什么。当然,大部分中国人连自己要什么都没想清楚。不要什么是更高层次的问题。为什么很多人总是不快乐呢,因为我们总是羡慕别人。如果你不 曾羡慕,你就不会觉得别人在炫耀。想清楚,自己要什么不要什么,不要的,不管别人拥有多少多么高调,关我屁事。一根筋的人比较容易快乐,什么都想要的人就 比较容易痛苦和纠结。其实,快乐就是删繁就简的过程。

3.想办法爱上自己。如果不爱自己,那么说明自己不够好,培养自己的优点。我身上有浩 瀚的缺点,只有一个优点,那就是喜欢看书。我确定我一直在看书,就开心,因为我知道自己今天的知识永远比昨天多,这样我就有安全感。我迷信王小波说过的一 句话,人与人之间是不平等的,最主要的是有知识的差异。

4.做你喜欢的事,选择你喜欢的工作。龙应台就说,而在现代的生活架构里,什么样 的工作比较可能给你快乐?第一,它给你意义;第二,它给你时间。当你的工作给你时间,不剥夺你的生活,你就有尊严。成就感和尊严,给你快乐。快乐是需要成 就感支撑的。当你有一个最擅长的事,你做得很好,有这个打底,别人讽刺啊、挑剔啊、讨厌啊,根本不值一提。

5.陷入痛苦的时候,宏观点,在 更长的时间轴上看现在的自己。每次我遇到讨厌的事,就会想,三年之后,我还会在乎这点破事吗?如果不会,现在就赶紧节省时间滚去看电视逛淘宝胡吃海喝。想 一想有多少你当初觉得天崩地裂的事儿,现在看来就是些鸡毛蒜皮,人生多短啊,难过一分钟都是巨大的浪费。

本质上,快乐的技术就是烂俗的。海明威不是说了嘛,心理健康有时候就意味着庸俗。

 

 

 

 

为什么有些人一看书就瞌睡?

先放出结论,有些人说看书就困,归根结底是:

外界信息转化率偏低的情况下,人就会有放空、发呆乃至犯困的倾向。看书犯困只是其中的一个典型情境。

有人批评别人看不进书,是——

· 动机原因——你不带着求知欲去读,你困了。

· 微观环境原因——你这厢看书,你老妈那厢打麻将大呼小叫。

· 宏观环境原因——你全家都没爱看书的氛围,打小你就没培养起看书的好习惯,所以见字儿就着。

· 阅读习惯——你躺着看你能不困吗。

有人自我批评看不进书。是——

· 我看不明白——来来回回看,还是不知道说什么。

· 我不擅长看大部头——我是看动漫出身的,全是字儿我看着困。

· 我是易困体质——我干什么我都爱犯困。

其实在我看来,全是间接原因。真正的原因就是我刚才提到的那一个:

你信息的转化率不行。

大家先来跟我看一段话:

如果气球炸了,但人们听不到破裂声,因为他们距离气球的位置太远了。关着的窗户也会阻止声音的传播,因为大多数的楼隔音效果良好。由于所有的运作有赖于稳定的电流,因而电线中央的一处破裂也可能导致问题。当然,这家伙可以大喊大叫,但人的声音再大也不可能传得很远。另外的一个问题是乐器上的线可能会发生断裂。如果这样,讯息就没有搬走了。很明显,最好的情况是距离更短些,这样潜在的问题会少不少。在面对面接触时,出错的情况是最少的。

 

再来看另一段话:

武松叫他说一句,却叫胡正卿写一句。王婆道:"咬虫!你先招了,我如何赖得过!只苦了老身!"王婆也只得招认了。把这婆子口词也叫胡正卿写了。从头至尾都写在上面。叫他两个都点指画了字,就叫四家邻舍画了名,也画了字。叫土兵取碗酒来供养在灵床子前,拖过这妇人来跪在灵前,喝那老狗也跪在灵前,洒泪道:"哥哥灵魂不远!今日兄弟与你报仇雪恨!"叫兵把纸钱点着。那妇人见势不好,却待要叫,被武松脑揪倒来,两只脚踏住他两只胳膊,扯开胸脯衣裳。说时迟,那时快,把尖刀去胸前只一剜,口里衔着刀,双手去挖开胸脯,抠出心肝五脏,供养在灵前;胳察一刀便割下那妇人头来,血流满地。四家邻舍眼都定了,只掩了脸,看他忒凶,又不敢劝,只得随顺他。

 

诸位看官,哪段看着困?

前段是John BransfordMaricia Johnson两位教授在1972年研究语言认知加工时专门为了让人们犯困的阅读材料。

后者是《水浒传》里武松杀嫂选段。

你看一篇艰深的数学论文看不到一千字就昏昏欲睡,最大的原因是你看不懂,跟你有没有兴趣着实没有什么太直接的关系,能看懂又喜欢的人自然会看的津津有味。

主席当年在闹市中认真学习,长期以来一直是段佳话,但是——你把他看的书一水儿全换成英文原著你让他试试,他也困。

我也曾经尝试看过一些经文,完全看不懂的时候也困,自己都觉得缺乏该有的敬意,再一次与阅读经文相关的讨论过后,受很多高人启发,现在再看也能有所体悟了,信息转化率上来了,竟然也变得手不释卷起来。

你肯定有这样的经历——看一段话看的云里雾里不明就里,翻来覆去的看又可能因为生词或诡异的翻译导致依然稀里糊涂,硬着头皮看下去吧——一页看完了以后在脑海中拷问自我:这厮到底讲了个啥?是我差到看不懂还是他根本没写清?

不是我生得傻,不是他写得差,只是看不懂三字让喜悦的阅读变成了困意中的煎熬。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

疤痕的故事

你的疤痕不会得到治愈,但是你会知道怎么避免再留疤痕。

听一首歌可以治疗疤痕吗,看一个故事是不是会痊愈…你的身上有疤痕吗?读这个故事之前,不妨先找出自己身上的一道疤痕,然后分享它的经历,最后再来读这篇文章,你的疤痕不会得到治愈,但是你会知道怎么避免再留疤痕。

有些故事很小,通常是指它的字数;有些道理很大,多数是指读后的感觉;这是一个来自刘墉的故事《疤痕》——

女儿的男同学到家里玩,他的眼角因为前一天,

撞到树,而有个小小的伤口。

正巧有个医师朋友来,看见他的伤口,仔细检查一下,

居然叫起来:「这伤口怎么能只搽药呢?」

那男孩说:「是我妈妈搽的,她说过两天就好了。」

「对!是两天就好了!但却留下一道疤,一辈子也不会好!」

医师朋友赶快跑回他的车子,拿出一种特别的绷条,

为那男孩消毒之后贴好。

一边贴、一边叮嘱:

「有伤口,一定要赶快把它合起来,

大的伤口要缝,小的伤口要贴,

你如果不这样做,任它裂开,四周的细胞虽然会增生,

把那伤口盖住,但增生的地方就会留下一个疤痕。」

「原来疤痕是这么造成的。」我心中感慨地想着….

晚上洗澡时,我看自己身上,五十多年来留下的许多疤痕:「身上的疤痕如此,心上的疤痕不也一样吗?

有的朋友发生冲突,因为马上想办法弥补,

就像没有过冲突一样。

相反的,有些人一不高兴,就永远避着彼此,

久了,虽然像身上的疤痕,也能愈合,

彼此见面,也依然寒暄,但心上的疤痕却永远除不掉。」

洗完澡,我把女儿叫到面前,对她说:

美国人常说『从马背上摔下来,要立刻跳回马背』

同样的道理,

当你跟同学、跟亲人,有什么冲突的时候,

也要立刻双方坐下来沟通,把那伤口弥平,

别留下一生的遗憾、一辈子的疤痕。

PS:这个故事是不是很像弗洛伊德说的童年创伤?不愉快的事情如果没有及时的解决,而是选择了压抑,虽然我们会忘记或者意识不到,但它会在以后时间里或者在某一天影响你的生活,而你却不自知;这是一道不及时搽药遗留下来的心灵疤痕。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

心理调节

我要的快乐

“我要快乐”和“我怎么才能快乐”您更常说哪一句?前者强调了快乐方向,后...

“我要快乐”和“我怎么才能快乐”您更常说哪一句?前者强调了快乐方向,后者则隐含着“现在不够快乐”的抱怨情绪。“有感于朋友这几日的苦恼,我也总结了一些关于快乐的因素,希望能与网友分享。”网友Matt总结了快乐四部曲:1.不要给自己不快乐的理由。2.告诉自己,我要快乐。3.告诉自己,我很快乐。4.把快乐放大,把忧伤缩小。

关于快乐

这个题目很大,像今天终于放晴的蓝天一样,无边无际。我想我找不到足够的东西来支撑它。也想过将其细分,比如定义,途径,可那又不是我的初衷,我只是想牢骚一番而已。若真那样做,就有点“为了找快乐搞得不快乐”的味道了。我牢骚,我快乐。

面对生活时,恐怕大多数人都会有我上面的想法,不知道该用什么去支撑快乐,能用什么去让自己快乐。在你有这样的想法的时候,就已经给自己的心情定了一个基调,我不快乐。或许你会否认这一点,很正常。因为那只是一种心理暗示,在潜意识里影响着你。若是你意识到了,那问题也就解决掉了。那怎么才能让自己快乐呢?

不要给自己不快乐的理由
我们都知道“傻子才悲伤”,“傻人有傻福”,我们把那种莫名其妙的笑称为“傻笑”。可惜我们都不是傻子,要想没理由都能快乐不太现实。况且若是那样,或许跟傻子没区别了。虽然我们某时偶尔会羡慕一下傻子的无忧无虑,什么都不用操心。但若真让你变成傻子,相信没人会愿意的。于是就只剩下了两条路,一是给自己找快乐的理由,二是不要给自己找不快乐的理由。相比之下,后者要容易得多,也可行得多。当你停止给自己找不快乐的理由时,你就已经接近快乐了。

告诉自己,我要快乐
咋一看,像是犯了上面提到的寻找快乐的毛病,其实不然。“我要快乐”和“我怎么才能快乐”是两种截然不同的想法,给人的心理暗示是不同的。未有天才之前,须得先有适合天才生长的土壤,快乐也是这样。当你自问怎么才能快乐时,显然还没有找到合适的土壤;当你暗示自己要快乐时,就只欠春风了。有时会点遨游状态栏的冷笑话来看,又或是在豆瓣无意见到一两个冷笑话,就会在椅子上笑得抖起来(没办法,在办公室好歹要控制一下,因此在想大笑与极力控制之间,抖就成了必然的事)。过后再回顾,好像也不那么好笑。但这不重要,重要的是因之而快乐过。

告诉自己,我很快乐
这看起来或许有点自欺欺人,但这种自我激励的方法是被广泛运用的。在运动员上场前,在演讲者上台前,在推销员敲门前,在辩论选手发言前,大概都会进行自我激励。它虽然不会有效到直接将你引领向成功,但至少能降低不稳定系数。我们有时会忍不住将自己与别人进行比较,觉得别人运气是多么的好,过的是多么的快乐,于是我们也就更加不快乐。可别人真的快乐吗?只怕不见得。生活并不是表面上看起来那样。“子非鱼,焉知鱼之乐”与“子非鱼,焉知鱼之不乐”说的是同一回事。就像我们班群里的管理四人组,通常都很活跃很热闹,可你永远也不会知道热闹背后藏着什么。别人所谓的快乐只是你的假想而已,那为什么不假想自己很快乐呢?

把快乐放大,把忧伤缩小
自古就是人生不如意,十之八九。若再抓着那些不如意不放,则去快乐愈远。尽管不如意占了生活的大多数,但只要你做好了快乐的准备,也并不难。所谓百事可乐嘛。

不过,也不是引诱大家没事就傻乐。世间百态,人间百味,都要品尝一番才好,人生才完整,就像大学要挂科要逃课一样。只不过要在乐与愁之间寻找一个平衡。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

幸福计算公式

 

美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式:
 
  总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量 (HS+C+V)
  

当代的人们更加开放地生活,我们坦言幸福,我们追求幸福。幸福在哪里?当代心理学告诉我们,幸福也是有指数的,总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感,而不是暂时的快乐和幸福。看了一个喜剧电影,或者吃了一顿美食,这是暂时的快感;而幸福感是令你感到持续幸福的、稳定的幸福感觉,包括对现实生活的总体满意度和对自己的生命的质量的评价,是对自己生存状态的全面肯定。这个总体幸福取决于三个因素:一是一个人先天的遗传素质,二是环境事件,三是你能控制的心理力量。
  

对双胞胎的研究证明,一个人的心情可能受到父母的遗传影响,如天生具有抑郁倾向,整日闷闷不乐,其实没有什么坏事情来烦他们,可他们就是不快乐,对生活中消极性和阴暗面却十分敏感,易被不好的事情所感染,甚至遇到好事也不能使他们快乐。
 
  

根据美国对于3.5万人的调查,结婚的人中有42%的人认为生活非常幸福,而没结婚的、离异的和配偶去世的人中,认为生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是,如果你的婚姻并不幸福,那么你的幸福感就会低于没有结婚的人或者已经离婚的人。总体上可以说,在婚的人比非在婚的人更加幸福。
  

社交生活方面,赛利格曼的研究表明,10%最幸福的人的一个共同特点是具有丰富的社交生活,他们区别于一般人和不幸福的人的一个标志是愿意与他人分享生活,而不是一个人独处。这一点与婚姻有点关联。
 
  

威尔逊30多年前研究发现,年龄是影响幸福的重要因素,如今可能有所变化。年轻不像过去那样重要了,一项权威的研究考查了不同国家的6万多人,将满意分为生活满意、愉快心情和消极心情三个方面,研究发现,生活满意度随着年龄的增加而增加,但愉快的心情随着年龄的增长而稍微有点下降,消极的心情不随着年龄的变化而变化。
 
 

没有证据发现受教育程度、气候、种族和性别对幸福有任何影响。学历高的受教育者并不比没有受教育的人更加幸福,智力水平也是如此。无论是阳光还是阴天潮湿的气候,对于人的幸福感都没有什么影响。种族也不影响幸福,各种族的人都有幸福和不幸福的人,而性别也对于幸福没有影响,女性快乐和悲伤的程度方面都超过男性,所以总体水平上他们与男性的幸福是一样的。
  

财富,尤其是财富的增加,与幸福只有低相关。富有的人报告说只比普通人感觉更幸福一点。最近的半个世纪,发达国家的人均收入增加很多,但幸福感只增加了一点。最近的一次收入增加可以增加幸福感,一般意义上的收入增加,不会增加人的幸福。
  

外表的吸引力也不会影响人的幸福感。
  

如果你希望自己更加幸福,你不妨选择如下环境:生活富有一些;拥有美满婚姻;丰富你的社交生活,多与朋友在一起;具有信仰。
  

关于幸福公式中最后一个部分,也是最为重要的是你能掌握的力量,即如何控制自己的心理力量。

 

 

 

 

 

 

 

 

心理学人物

班杜拉Albert Bandura

班杜拉(Albert Bandura 1925--) ,美国心理学家,社会学习理论的创始人。他认为来源于直接经验的一切学习现象实际上都可以依赖观察学习而发生,其中替代性强化是影响学习的一个重要因素。1974年当选为美国心理学会主席,1980年获美国心理学会颁发的杰出科学贡献奖。

 

艾伯特·班杜拉出生在加拿大艾伯特省的蒙达,父亲是波兰的小麦农场主。像斯金纳一样,他也是在一个小镇上长大的。他就学的中学仅有20个学生2位教师。1949年,他在加拿大不列颠哥伦比亚大学获学士学位,1951年在美国衣阿华大学获心理学硕士学位,翌年获哲学博士学位:他在衣阿华大学攻读研究生学位期间,尽管接受的是临床心理学方面的教育,但由于受赫尔的学生斯彭斯的影响,对实验模式的有效性印象颇深。1953年,他到维基台的堪萨斯指导中心,担任博士后临床实习医生,同年应聘在斯丹福大学心理学系执教,1964年升任正教授。在这期间,受赫尔派学习理论家米勒(NMiller)、多拉德(JDollard)西尔斯(RRSears)的影响,把学习理论运用于社会行为的研究中。此后,除了1969华任行为科学高级研究中心研究员一年外,一直在该校任教。其中,1976年至1977年间出任心理学系系主任。

   

班杜拉认为,人的行为主要是后天习得的。他说:"除了基本有反射之外,人并不具备很多先天获得的行为,人们必须学会它们。"行为的习得要受生理因素的影响和制约,生物学因素在学习过程中的发挥的作用是不可否认的。后天经验的影响和生理因素的影响在决定行为上微妙地交织在一起,很难将两者分开。因此,那种把行为看成是后天习得的或先天具有的这种二分法的观点对于研究行为的习得过程是意义不大的。 按照班杜拉的观点,人的行为,特别是人的复杂行为都是后天习得的。行为的习得既受遗传因素和生理因素的制约,又受后天经验环境的影响。在研究行为习得过程中,不能将二者分而论之。这种观点应该并已经得到很多人的共识。

 

 由于班杜拉的奠基性研究,导致了社会学习理论的诞生,从而也使他在西方心理学界获得了较高的声望。他在1972年获美国心理学会授予的杰出科学贡献奖;1973年获加利福尼亚心理学会杰出科学成就奖;1974年当选为美国心理学会主席。

心理学堂

 

超限效应

 

    美国著名幽默作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初,他觉得牧师讲得很好,使人感动,准备捐款。过了10分钟,牧师还没有讲完,他有些不耐烦了,决定只捐一些零钱。又过了10分钟,牧师还没有讲完,于是他决定,1分钱也不捐。到牧师终于结束了冗长的演讲,开始募捐时,马克·吐温由于气愤,不仅未捐钱,还从盘子里偷了2元钱。

    这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象,称之为超限效应

    超限效应在家庭教育中时常发生。如:当孩子不用心而没考好时,父母会一次、两次、三次,甚至四次、五次重复对一件事作同样的批评,使孩子从内疚不安到不耐烦最后反感讨厌。被逼急了,就会出现我偏要这样的反抗心理和行为。

    因为孩子一旦受到批评,总需要一段时间才能恢复心理平衡,受到重复批评时,他心里会嘀咕:怎么老这样对我?孩子挨批评的心情就无法复归平静,反抗心理就高亢起来。

可见,家长对孩子的批评不能超过限度,应对孩子犯一次错,只批评一次。如果非要再次批评,那也不应简单地重复,要换个角度,换种说法。这样,孩子才不会觉得同样的错误被揪住不放,厌烦心理、逆反心理也会随之减低。

 

心理距离效应

 

    人际交往中,一般情况下,空间距离和心理距离存在一个U的关系。中等程度的空间距离能够令人产生心理上的吸引效应;而过近或者过远的空间距离都会使人产生心里的排斥感。


   
记得有一个寓言故事吧,说天冷了,一群刺猬在洞里想相互取暖。靠太近了吧,互相刺到了;太远了吧,又不暖和了。就这么蹭蹭挨挨的,最后就达到了一个合适的距离,既不太远而没法取暖,也不太近而互相刺到。这就是所谓的刺猬法则
   
人之间的交往,也一样。

能力测试:你会处理尴尬吗?

面对尴尬的事情,你会怎么处理?有的人会不好意思地以笑带过,有的人会回避问题,那些聪明的人则会巧妙地化解。你呢?你会怎么办?(共10小题)

  1、你不相信这个世界上有无条件的帮助
  是的2
  不是3

  2、很多时候,你欣赏的人,你也会为之感到可悲
  是的3
  不是4

  3、心情好的时候你是天使,心情坏的时候你是魔鬼
  是的4
  不是5

  4、你总是把自己的判断作为你行事的主要依据
  是的5
  不是6

  5、很多时候,你对人下的判断都是不够准确的
  是的6
  不是7

  6、你自认为是一个比较优秀的生活演员
  是的7
  不是8

  7、你总是觉得有那么几个人,总是能看穿你
  是的9
  不是8

  8、你希望别人觉得自己是一个清高但又谦和的人
  是的9
  不是10

  9、和比自己优秀的人在一起,你会表现得比平常更淡定
  是的→A
  不是→B

  10、你清楚的知道谁是真心欣赏你的人,对这样的人,你会感激并惺惺相惜
  是的→C
  不是→D

  查看结果:

  A
  巧妙斡旋
  你很会处理自己的自作多情,你本身是个比较敏感的人,喜欢用一些巧妙而又高明的谈话去刺探别人,一旦你发现苗头不对,就会马上撤回,而且绝对不会让自己在一开始上就丢了面子。

  B
  自嘲
  你一般都会用自嘲的方式来化解自己的尴尬,而且你会一直用微笑和随意的态度来面对大家,你从不怕自作多情,因为你经常在心里早就已经开始自作多情,只是,你敢去求证的时候太少太少。

C
  很少遇上
  你是个很明智的人,你很少自作多情,只有确定自己复合某个标准之后,你才会去要求更多的东西,所以,这样的尴尬在你身上发生的几率少之又少,你基本上不用去处理这样的尴尬场面。
  

D
  习惯应对
  你总是会错别人的意,诚心对待你的人,你防备有加,怕自己会错意。一些随口一说的人,你反而相信的不得了,因为你喜欢挑战有难度的。所以你总是要面对这样的尴尬,久而久之也就习惯了。

 

 

 

 

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